dawkowanie.pl

Strona główna 23 października 2017 , imieniny : Teodora i Seweryna

Zapomniałem(am) login/hasło

Leki refundowane
wykaz z dnia: 2015.02.20
zgodny z publikacją
Ministerstwa Zdrowia
Czy chodziło ci o:


Artykuły

Kategorie

Sposoby na bezsenność

data dodania: 27.11.2011

Kolejna nieprzespana noc, podkrążone oczy, kłopoty ze wzrokiem, ogólne osłabienie organizmu i brak chęci do życia - tak nie musi wyglądać Twój kolejny z rzędu poranek!

bezsennośćWbrew pozorom istnieją skuteczne sposoby na wygranie z bezsennością!

Obecnie zwykło się uważać, że bezsenność to kompletny brak snu - nieprawda!

O bezsenności możemy mówić w każdym momencie, gdy odczuwamy, że nasz normalny cykl zasypiania uległ całkowitym zmianom, tzn. śpimy krócej, często budzimy się w nocy, niby śpimy lecz mimo tego budzimy się kompletnie nieprzytomni.

Dodatkowo, liczenie baranków na nic się zdaję, a sytuacja powtarza się kolejną noc z rzędu.

Nie pomaga nawet picie kakao czy też wzięcie kolejnej tabletki nasennej z melatoniną lub tabletek ziołowych z kozłka lekarskiego.

W tej sytuacji na pomoc przyjdzie zadbanie o warunki sprzyjające zaśnięciu.

Przede wszystkim, nie należy objadać się przed snem czy też pić napojów pobudzających organizm, jak: kawa, herbata czy napoje energetyzujące.

Warto natomiast wziąć długą kąpiel i poddać się działaniu uspokajającej aromaterapii.

Szczególnie rekomendowane jest używanie mydła lawendowego wykazującego działanie uspokajające.

Dodatkowo, naszą kąpiel możemy urozmaicić o relaksacyjną muzykę, która pomoże nam łatwiej i szybciej zrelaksować się i zapomnieć o naszych codziennych kłopotach, które nie dają nam spokojnie zasnąć.

Wyciszenie organizmu przed snem, jak również zadbanie o odpowiednie warunki do snu: wygodne łóżko, odpowiednie nawilżenie i temperaturę w sypialni, to klucze do sukcesu w nierównej walce z „uciekającym” od nas snem.

Dzięki podanym sposobom wygramy nie tylko zdrowy sen, ale także zyskamy możliwość odreagowania codziennych stresów i nabrania nowych sił witalnych, aby znów móc w pełni cieszyć się każdym porankiem w naszym życiu.

Autor: Aleksandra Święcicka


Brak opinii

Dodaj komentarz

Dodaj komentarz dla artykułu

Zapamiętane apteki

Zapamiętane leki

pokaż wszystkie