Rzuć palenie

W celu skutecznej poprawy naszej kondycji w pierwszej kolejności należy wyzbyć się szkodliwych nawyków, a takim niezaprzeczalnie jest palenie papierosów. O zabójczym wręcz wpływie nikotyny i substancji z dymu papierosowego można by pisać całe książki. Wystarczy wspomnieć, że paląc, dostarczamy sobie ogromne ilości substancji rakotwórczych i innych toksyn. Dlatego żeby jakiekolwiek działania oczyszczająco – wzmacniające przyniosły pożądane rezultaty, trzeba zapomnieć o papierosach.

Zdrowie w twoich rękach

Pamiętajmy, ze dobre wyniki badań zależą głownie od nas samych. Dlatego nie rezygnujmy ze zdrowego trybu życia – powinniśmy pamiętać o racjonalnej diecie, ruchu i witaminach. Unikajmy tłustych, ciężkich dań, a posiłki wzbogacajmy w owoce i warzywa. Nie bójmy się też wychodzić na zewnątrz! Regularny ruch, chociażby w postaci spacerów, przyniesie naszemu organizmowi wiele korzyści i pomoże zachować zdrowie na dłużej.

Dieta pełna witamin

Wiosna to czas, kiedy na grządkach i sklepowych półkach pojawiają się nowalijki, które powinny stać się ważnym składnikiem codziennych posiłków. Uboga w witaminy i minerały zimowa dieta osłabiła nasz układ odpornościowy. Świeże owoce i warzywa są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania każdego człowieka. Zawarte w nich antyoksydanty wzmacniają i chronią przed chorobami, błonnik natomiast reguluje przemianę materii, pochłania toksyny i cholesterol, które następnie usuwa z organizmu. Pamiętajmy, by nie kupować jarzyn na zapas, gdyż zbyt długo przechowywane tracą swoje zdrowotne właściwości.

Oczyszczająca moc wody

O tym, że należy pic co najmniej dwa litry niegazowanej wody, wiadomo nie od dziś. Szczególnie wiosną, gdyż nasza aktywność fizyczna jest zwiększona, pijmy jej nawet 3 litry, aby wystarczająco nawodnić organizm. Co istotne, duże ilości wody wykazują również działanie oczyszczające.

Ruch, ruch i jeszcze raz ruch!

W okresie wiosennym jest to jedna z najlepszych i najtańszych metod na wzmocnienie naszego organizmu. Zimą większość czasu spędziliśmy w zamkniętych pomieszczeniach i raczej unikaliśmy przebywania na mrozie. Dlatego teraz nadszedł idealny moment, aby nadrobić zaległości i dostarczyć sobie świeżego powietrza w dużych dawkach. Dni robią się coraz cieplejsze i dłuższe, udajmy się wiec na spacer czy wycieczkę rowerową.

Autor: Aleksandra Rak