7.00 Pobudka! Zaraz po wstaniu z łóżka zabierz się za gimnastykę! Nic tak nie napędza metabolizmu jak odrobina ruchu z rana. Rozruszaj zastane mięśnie i zmuś organizm do spalania tłuszczu! Wybierz swoje ulubione ćwiczenia, poświęć na nie kilkanaście minut, a następnie zjedz obfite, energetyczne śniadanie. Nie martw się kaloriami ze śniadania, w ciągu dnia wszystko spalisz, tym bardziej, że po porannym treningu metabolizm działa ze zdwojoną siłą.
8.00 Masaż. Zanim założysz swoje ulubione ubrania, sięgnij po odpowiedni kosmetyk antycellulitowy. Wsmaruj go w wybrane partie ciała i zafunduj sobie kilkuminutowy masaż. Pamiętaj, aby wykonywać przy tym ruchy koliste, odwrotnie do ruchu wskazówek zegara, od dolnych po górne partie ciała, w kierunku serca. Już po kilku dniach systematycznego stosowania skóra stanie się bardziej gładka i elastyczna

10.00 Detoks. Nawet podczas pracy można walczyć z cellulitem. Detoks, czyli oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji, może polegać na piciu odpowiednich płynów - herbat (na bazie zielonej herbaty, mniszka lekarskiego, mięty, miłorzębu japońskiego czy rozmarynu) czy zażywaniu odpowiednich suplementów, np. Linea Detox, Aquafemin, Plusz Lady Detox.
12.00 Drugie śniadanie. Nasz jadłospis powinien obfitować w produkty zawierające witaminy z grupy B np. kiełki zbóż, drożdże, jajka oraz kwasy tłuszczowe omega - 3, omega - 6 i omega - 9. Substancje te poprawiają metabolizm tkanek zaatakowanych przez cellulit, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Zadbaj o to, by było ich jak najwięcej w twojej diecie, także w drugim śniadaniu.
13.00 Filiżanka zielonej herbaty. Zielona herbata jest bogatym źródłem polifenoli, które przyspieszają zamianę tłuszczu w energię. Jej systematyczne picie zaowocuje więc utratą wagi oraz wydaleniem szkodliwych produktów przemiany materii, które są jedną z przyczyn cellulitu.
14.00 Ruszaj się, nawet w pracy! Spróbuj wprowadzać małe zmiany w swoim życiu. Korzystaj ze schodów zamiast windy, chodź jak najwięcej na spacery. Wysiadaj przystanek wcześniej! Mięśnie możesz ćwiczyć nawet w pracy - siedząc przed komputerem napinaj mięśnie pośladków na około 10 sekund i rozluźnij. Powtarzaj cykl kilkakrotnie w ciągu dnia
15. Obiad. Doskonale dobrane menu to wróg „skórki pomarańczowej”. Podstawę stanowi dieta wysokobiałkowa, z ograniczeniem tłuszczów zwierzęcych. Bogatym źródłem białka są rośliny strączkowe, chudy biały ser, jajka i ryby. Na obiad zjedz sałatkę z gotowanym kurczakiem albo ryż z duszonymi warzywami. Smacznie, zdrowo i lekko!
16.00 Koniec pracy. Przeraża Cię siłownia i intensywne wylewanie potu na treningach? Wystarczy, że odstawisz samochód i drogę z i do pracy pokonasz pieszo albo na rowerze! Dynamiczne chodzenie wzmacnia kondycję oraz rozwija grupy mięśni, które zwykle są zaniedbywane. Dodatkowo przyspiesza przemianę materii, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.
18.00 Coś na wieczór. Zacznij od lekkiej kolacji. Następnie wykonaj kilka ćwiczeń, w tym brzuszki i nożyce. Po serii ćwiczeń nie zapominaj o masażu. Kolejny raz użyj kosmetyku wyszczuplającego, który poprawi ukrwienie i spalanie tłuszczu. Krem nałóż na dłoń i masuj ciało. Masaż powinien być mocny - ugniataj ciało jak ciasto, rozcieraj i szczyp. Efekt murowany!

Autor: mgr farm. Aleksandra Rak