Jadłospis jest ściśle określony i należy go bezwzględnie przestrzegać! Wygląda on tak:
DZIEŃ 1 i 8
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
kolacja: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną.
DZIEŃ 2 i 9
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
kolacja: 100 g szynki (czyli jeden plaster lub 4 cienko krojone plasterki), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego.
DZIEŃ 3 i 10
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
kolacja: 100 g szynki (czyli jeden plaster lub 4 cienko krojone plasterki), 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną.
DZIEŃ 4 i 11
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
kolacja: sałatka owocowa, 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego.
DZIEŃ 5 i 12
śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
obiad: duża chuda ryba; najodpowiedniejsze są dorsz albo pstrąg
kolacja: befsztyk, sałata i brokuły.
DZIEŃ 6 i 13
śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru
obiad: kurczak (najlepiej gotowany, ponieważ w trakcie gotowania tłuszcz zostaje w wodzie), sałata z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka.
DZIEŃ 7
śniadanie: kubek herbaty bez cukru
obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa
kolacja: NIC.
Jak widać, dieta ta wymaga naprawdę dużej dyscypliny. Niepokojący wydaje się być jadłospis na dzień 7. Jedynym posiłkiem, jaki wolno nam spożyć jest kawałek chudego, grillowanego mięsa. Do końca dnia musimy się obejść bez jedzenia, a przecież w odchudzaniu nie chodzi o to, żeby się głodzić. Jeśli chodzi o kwestię dużej ilości kawy, to można ją swobodnie zastąpić herbatą. Jej rolą jest jedynie zapewnienie nam zastrzyku energii zaraz po wstaniu z łóżka.
Ze względu na małą różnorodność posiłków, Dieta Kopenhaska nie jest dietą w pełni zbilansowaną. Oznacza to, iż nie dostarcza nam ona codziennej dawki niezbędnych składników odżywczych. Dlatego właśnie nie powinny jej stosować kobiety w ciąży, karmiące, oraz osoby uskarżające się na problemy zdrowotne. Nawet jeśli nas to nie dotyczy, powinniśmy poważnie rozważyć możliwość jej stosowania. Kilogramy utracone w tak krótkim czasie mogą wrócić do nas szybciej, niż się zorientujemy. To klasyczny efekt jo-jo, występujący często po zastosowaniu bardzo restrykcyjnej diety.
Autor: Katarzyna Sawczyk
Brak opinii
Dodaj komentarzAby dodać komentarz zaloguj się lub Załóz konto